拒绝人生第一支烟 守护无烟青春

当一支烟被递到面前，你是否想过，这可能是人生健康轨迹的分水岭？中国现有烟民已逾3亿，而大多数吸烟者是在青少年时期接触第一支烟。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是为生命筑起第一道健康防线。

一、烟草的危害你知道吗

烟草烟雾中含有7000余种化学物质，其中69种明确致癌。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂愉悦感,但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断追加剂量。更可怕的是，青少年大脑发育尚未成熟，对尼古丁的敏感度是成人的2~3倍，一旦成瘾，很难戒断。

二、青少年尝试吸烟的原因

社交绑架：同伴递烟时，拒绝可能被视为“不合群”，这种群体压力让许多孩子选择妥协。

形象误导：影视剧中吸烟代表成熟、酷的象征，误导青少年将吸烟与个性表达画等号。

认知偏差：认为偶尔抽一根不会上瘾，随时能戒掉，却不知尼古丁上瘾，很难戒掉。

三、青少年如何科学拒烟

建立心理防火墙：提前预演如何拒绝，如我闻不惯烟味、家里有哮喘病人，用具体理由降低被起哄的概率。

重构社交场景：主动选择无烟环境聚会，用运动、桌游等健康活动替代吸烟社交。

认知提升：了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望。

适时求助：若遭遇他人持续劝你吸烟的压力，可向老师、家长或心理热线求助。

拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”，最酷的青春，不需要烟雾来点缀，让无烟青春绽放最璀璨的光芒！

公卫中心 刘丽双